[国外生活]美国留学 安利缓解长途飞行劳累的方法

随着时代的变化，人们开始憧憬着出国的事情也轻而易举了。那么如果要去一些西方国家旅行避免不了，长途飞行的时候，以下是关于安利缓解长途飞行劳累的方法，一起和留学-梦飞小编看下去吧！

　　一、提出换位

在办理乘机手续时，可向民航工作人员提出要求，坐在经济舱隔段的第一排，如果没有靠过道的位置，不时伸伸腿也是好的。

　二、在穿着方面的注意

1.最好穿宽松的休闲服（裤子）。

2.情况严重者，最好选择比平常大半号的鞋子。

3.注意及时排尿，千万不要因为厕所遥远，或怕打扰邻座乘客而憋尿。

小贴士：超过5个小时的长途飞机，航空公司会在牙具袋里发一双一次性厚袜子，让你代替拖鞋。可以自己另外带个塑料袋，在上机换鞋后把鞋子装进塑料袋里，然后放进储物柜或是行李架里，这样就不会被坏味道影响自己和别人了。

三、保持一定的湿度

飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10%以下，比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%)，因此会引起口干舌燥，皮肤干痒。

1.多喝开水，千万不要怕入厕麻烦而少喝水。

2.不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。

3.眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外，长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

4.化妆只宜清淡，切忌浓妆艳抹。上机前最好从头到尾洗一次澡，自己在飞机上也会休息得比较舒服。

5.随身准备简单的化妆品，如眉笔、粉盒、唇膏，下机前补补妆，这样做了之后，没有100分也有80分。

6.准备眼罩和眼药水上机。戴着眼罩可专心一意睡觉，不怕被灯光干扰;万一睡得不好，双眼满布红丝，此时，眼药水便可派上用场。

四、准备“垫背”枕头

带充气靠脖枕，在飞机上可以找空姐多要几条毯子，垫在颈部、肩膀、腰部，这样会感觉舒服很多。建议是穿裤子比穿裙子更实际，飞机上能活动的空间有限，毕竟坐那么久的时间，想做点舒服的动作也很不雅。

五：买联程机票，适当增加转机停留时间

在买票的同时订好联程机票，这样预定的价格将会比单程的价格优惠很多。比如您要去的目的地单程折扣可能5折，但买往返程的话现在一般都可以做到4折。另外如果时间充裕的话，在某一地方转机停留再继续飞也是不错的选择。

飞机在高空飞行时，机舱内是经过加压处理的，但仍然无法保持与地面一样的气压水平。以8000英尺舱压而言，机舱内提供的氧气浓度可能比地面少近10%。因此，有可能出现头痛、乏力、胸闷等。防治方法：应随身携带常用的药物及急救药品。胸闷憋气症状明显者应向乘务员联系使用供氧设备。

温馨小贴士：高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。

1.乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。

2.乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C(VitC)和维生素E(VitE)的补充，增强抵抗力。

3.在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。

保健操：

(1)头慢慢转向左侧，保持5秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5次。

(2)下巴慢慢贴近胸口，保持5秒钟，再头向后仰，保持5秒钟，回到原位，做5次。

(3)左耳贴近左肩，保持5秒钟，右耳贴近右肩，保持5秒钟，回到原位。做5次。

(4)双肩上耸，保持5秒钟，双肩向前旋，保持5秒钟，双肩朝后旋，保持5秒钟，做5次。

(5)双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10次。

(6)两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5秒钟，然后放下。做5次。

(7)双手抱住一个膝盖，上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。做5次。

(8)双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面，转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。

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