[国外生活]美国留学 安利缓解长途飞行劳累的方法

随着时代的变化,人们开始憧憬着出国的事情也轻而易举了。那么如果要去一些西方国家旅行避免不了,长途飞行的时候,以下是关于安利缓解长途飞行劳累的方法,一起和留学-梦飞小编看下去吧!

  一、提出换位

在办理乘机手续时,可向民航工作p y Z人员提出要求,坐在经济舱隔段的第一排,如果没有靠过道的位置,不时伸伸腿也是好的。

 二、在穿着方面的注意

1.最好穿宽松的休闲服(裤子)。

2.情况严重者,最好选择比平常大半号的鞋子。

3.注意及时排尿,千万不要因为厕所遥远,或怕打扰邻座乘客而憋尿。

小贴士:超过5个小时的长途飞机,航空公司会在牙具袋里发一双一次性厚袜子,让你代替拖鞋。可以自己另外带个塑料袋,在上机换鞋后把鞋子装进塑料袋里,然后放进储物柜或是行李架里,这样就不会被坏味道影响自己和别人了。

三、保持一定的湿度

飞机在高空飞行时机舱的湿 o z ? X N度只能维持在10%以下,比沙漠还要干燥(撒S U e L K哈拉沙漠的湿度是20%),因此会引起口干舌燥,皮肤干痒。

1.多喝开水,千万不要怕入厕麻烦而少喝水。

2.不仅是女生,男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜,保持皮肤水分。

3.眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外,长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

4.化妆只宜清淡,切忌浓妆艳抹。上机前最好从头到尾洗一次澡,自己在飞机上也会休息得比较舒服。

5.随身准备简单的化妆品,如眉笔、粉盒、唇膏,下机前补补妆,这样做了之后,没有100分也有80分。

6.准备眼罩和眼药水上机。戴着眼罩可专心一意睡觉,不怕被灯光干扰;万一睡得不好,双眼满布红丝,此时,眼药水便可派上用场。

四、准备“垫背”枕头

带充气靠脖枕,在飞机上可以找空姐多要几条毯子,垫在颈部、肩膀、腰部,这样会感觉舒服很多。建议是穿裤子比穿裙子更实际,飞机上能活动的空间有限,毕竟坐那么久的时间,想做点舒服的动作也很不雅。

五:买联程机票,适当增加转机停留时间

在买票的同时订好联程机票,这样预定的价格将会比单程的价格优惠很多。比如您要去的目的地单程折扣可能5折,但买往返程的话现在一般都可以做到4折。另外如果时间充裕的话,在某一地方转机停留再继续飞也是不错的选择。

飞机在高空飞行时,机舱内是经过加压处理的,但仍然无法保持与地面一样的气压水平。以8000英尺舱压而言,机舱内提供的氧气浓度可能比地面少近n U N ;10%。因此,有可能出现头痛、乏力、胸闷等。防治方法:应随身携带常用的药物及急救药品。胸闷憋气症状明显者应向乘务员联系使用供氧设备。

温馨小贴士:高空机舱内气压的减低会q % T e引起体内气体膨胀,胃肠胀气,导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。

1.乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。

2.乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C(VitC)和维生素E(VitE)的补充,增强抵抗力。

3.在乘飞机前应避免食用“胀气”食品,比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。

保健操:

(1)头慢慢转向左侧,保持5秒钟,再慢慢转向右侧,保持5秒钟,回到原位o 7 O R o O . e,做5次。

(2)下巴慢慢贴近胸口,保持5秒钟,再头向后仰,保持5( k # Y t A Q D秒钟,回到原位,做5次。

(3)左耳贴近左肩,保持5秒钟,右耳贴近右肩,保持5秒钟,回到原位。做5次。

(4)双肩上耸,保持5秒钟,双肩向前旋,保持5秒钟,双肩朝后旋,保持5秒钟,做5E k ,次。

(5)双手向前伸直,握成拳头,快速张开和握紧10次。

(6)两脚放松置于地上,脚尖着地,脚跟抬起,保持5秒钟,然后放下。做5次。

(7)双手抱住一个膝盖,上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口,并保持数秒钟,然后放松,将脚放回地面,再换另一个膝盖,重复相同的动作。做5次。

(8)双手放置于一条大腿下,将脚抬离地面,转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。

以上是留学-梦飞为你整理的出国留学资讯,希望对你有帮助。如果你想要了解更多留学资讯,欢迎关注留学-梦飞。

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